بدون دسته بندی

تناسب اندام یک سبک زندگی

تناسب اندام یک سبک زندگی جدید

بررسی کلی تناسب اندام

می‌توان گفت که تناسب اندام یک حس رضایت نسبی از وضعیت جسمانی است که می‌تواند در افراد مختلف متفاوت باشد.

تناسب اندام به این معنی نیست که شما یک ماراتن فوق العاده هستید یا می توانید یک بار یا صد بار دور زمین بدوید. 

در ابتدا با تعریفی از گریسون ویکهام شروع می‌کنیم.

ویکهام یک فیزیوتراپیست و موسس شرکت تحرک و حرکت در نیویورک است که تناسب اندام را این‌طور تعریف می‌کند:

تناسب اندام در درجه اول احساس خوب و توانایی حرکت بدون درد است.

تناسب اندام واقعی عبارت است از احساس سلامتی، تناسب اندام برای انجام فعالیت‌هایی که دوست دارید انجام دهید و سبک زندگی‌ای که می‌خواهید داشته باشید.

مهم ترین مسئله در تعریف تناسب اندام این است که تناسب اندام یک اصطلاح گسترده است که برای هر فرد معنای متفاوتی دارد، اما به سلامت مطلوب و رفاه کلی شما اشاره دارد. 

تناسب اندام یک سبک زندگی است که نه تنها به معنای سلامت جسمانی است، بلکه به معنای سلامت عاطفی و روانی نیز هست. 

تناسب اندام همه جنبه های سلامتی شما را مشخص می کند. 

تغذیه هوشمندانه و زندگی فعال برای تناسب اندام دو رکن اساسی و ضروری است.

یک تصمیم

گاهی ممکنه با نزدیک شدن به سال نو، مراسم عروسی خودمون یا نزدیکانمون و یا حتی در یک صبح معمولی تصمیماتی برای بهبود سلامت و تناسب اندام خود بگیریم یا گرفته باشیم. 

در حالی که داشتن اهداف خاص سلامتی و تناسب اندام در ذهن بسیار عالی است، ولی اغلب مردم برای رسیدن به این اهداف افراط می کنند. 

آنها جدیدترین رژیم غذایی یا روند تمرینی مد روز را امتحان می کنند و اغلب انرژی ذهنی و فیزیکی خود را خسته می کنند.

این معمولاً منجر به ترک کامل یا نرسیدن به این اهداف و ناتوانی در حفظ آنها می شود که در نهایت منجر به فرسودگی شغلی، شکست یا آسیب می شود. 

به همین دلیل، من به شما پیشنهاد می‌کنم که اهداف غیرواقعی شدید را کنار بگذارید و سعی کنید سبک زندگی خود را تغییر دهید.

سبک زندگی سالم

 راه هایی که به شما کمک می‌کند تناسب اندام قسمتی از سبک زندگی امروزیتان شود.

تناسب اندام یک سبک زندگی جدید

 تمرینی را پیدا کنید که از آن لذت می برید

زمانی که صحبت از ثابت ماندن در تمرینات ورزشی شما می شود، این مهم است که همیشه برای انجام تمرینات ورزشی خود شوق و ذوق داشته باشید. 

اگر به طور مداوم تمریناتی را انجام می دهید که از آنها لذت نمی برید، و آنها از نظر جسمی و عاطفی شما را خسته می کنند، مدت زیادی طول نمی‌کشد که از هدف خود خسته بشوید و همه چیز را کنار بگذارید. 

بهتر است تمرین‌هایی را پیدا کنید که احساس خوبی به شما می‌دهند و می‌توانید در درازمدت به آن پایبند باشید، حتی اگر شدیدترین ورزش نباشد. 

یادتون باشه تمرین مداوم با شدت کم همیشه بر تمرینات با شدت بالا ولی ناسازگار با شما، پیروز می شود.

پس هرچه سریع تر علاقه خودتون رو پیدا کنید.

 

برای رسیدن به اهداف فیزیکی خود صبور باشید

به یاد داشته باشید، رسیدن به نتایج مطلوب زمان می برد. 

با خودت صادق باش هیچ چیز خوب آسان به دست نمی آید. 

یاد بگیرید که عاشق فرآیند شوید تا زمان بر شما اثر منفی نگذارد اعتقاد شخصی من میگه که مسیر رسیدن به هدف حتی از لحظه موفق شدن هم شیرین تر است.

پس صبر داشته باشید، به خودتون ایمان داشته باشید و هر لحظه به هدف فکر کنید.

البته این گزینه برای تمام اهداف صادف است و فقط مختص رسیدن به تناسب اندام نمیشه.

غذاهایی که دوست دارید را رها نکنید

من اعتقاد راسخ دارم که هرگز غذاها را رها نکنیم.

محروم کردن خودتون به نوعی مثل شکنجه و زندانی شدن هست و پس شما رو دلسرد می‌کند.

راهی برای سالم تر کردن غذاهای مورد علاقه خودتون پیدا کنید. 

اگر فسنجون مال شماست، غذای مورد علاقه شماست، آن را رها نکنید این باعث می شود احساس محرومیت نکنید.

خلاق باشید و از مواد کم کالری تر برای ساختن نسخه سالم خوراکی مورد علاقه خود استفاده کنید.

جرج برنارد شاو میگه که : هیچ عشقی خالصانه تر از عشق انسان به غذا وجود ندارد.

پس خودت رو شکنجه نکن، فقط خلاقیت به خرج بده و راه جدیدی پیدا کند.

با کسی رقابت نکنید

رقابت در خیلی از مسیر‌ها مشوق و محرک هست ولی رسیدن به تناسب اندام فقط مختص به بدن و روح شما هست.

این زندگی و سفر شماست. 

یادتون باشه تناسب اندام قراره قسمتی از سبک زندگی شما بشه تا سالم تر و شاد تر زندگی کنید.

پس اون رو فقط باید با توجه به شرایط و روش خودتون به دستش بیارید.

رقابت میتونه برات اضطراب ایجاد کنه و حتی ممکنه تو رو به سمت تقلید کردن و عجله کردن ببره پس تو این مسیر بزارش کنار.

فقط سعی کنید از دیروز خودتون بهتر باشید شما تنها رقیب خودتون هستید.

چیزهای جدید را امتحان کنید

از منطقه راحتی خود خارج شوید.

 یک کلاس تناسب اندام جدید را با یک دوست امتحان کنید و غذاهای مختلف را کشف کنید. 

خرید مواد غذایی بر اساس آنچه در فصل است، راهی آسان برای شروع آزمایش با غذاهای مختلف و قرار گرفتن در معرض طیف گسترده ای از میوه ها و سبزیجات است. 

اگر تا به حال غذا آماده نکرده اید، آن را امتحان کنید! 

بیرون آمدن از منطقه راحتی و تغییر همه چیز باعث می شود همه چیز جالب بماند و به شما کمک کند انگیزه و الهام بگیرید تا این شیوه زندگی را به یک سبک زندگی دائمی تبدیل کنید.

باید این طور بگم که برای تغییر دادن بدنتون لازمه تغییرات جدید ایجاد کنید و راه های جدید کشف کنید.

بازگشت به لیست

نوشته های مشابه